少吃盐预防月经失调
2017-07-28 06:48 来源:揭阳妇科医院
很多女性朋友有经前乳房胀痛的情况出现,因此,这些女性也把这类状态当作是月经的条件,好做准备,看似是好事,但是有时候疼痛的严重,那还正常吗?月经是女人的正常心理特点,也是每一个女人的好朋友,但是让人又耽忧又难过,那末女人来月经前乳房胀痛怎样办?如何消除经前乳房胀痛呢?下面就1起来学几招吧!
1、减“盐”运动
在月经来前的7⑴0天应当避免高盐食品,由于这类食品会使乳房胀大。常在餐馆里解决1日3餐的人需要注意了,饭馆里的食品常常添加大量的佐料,所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食,也不要立即喝大量的水,由于这不但不能中和盐分,还会让盐分通过液体渗透进血液,压迫血管。
2、热敷
热敷是1种直接有效的减缓方法。当你感觉到乳房胀痛时,可以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。如果效果不理想,还可以准备1盆凉水,将毛巾浸湿后,冷热交替着敷。
另外,也能够用蓖麻油热敷。由于蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物资。将蓖麻油滴在纱布上,然后敷在脸上,为了避免弄脏衣服,比较好再用塑胶膜包裹,然后用热水袋或热毛巾1起热敷1小时左右。
3、维生素,下降催乳激素
催乳激素会引发乳房的膨胀,因此可多摄取些富含维生素C和维生素B群的食品,调理列腺素E的制造,帮助抑制催乳激素的生成。
4、胸部推拿缓疼痛
刺激乳房周围,可以增进血液和淋巴循环,在月经前7⑴0天,每晚推拿对胀痛也有所减缓。
手法:先用双手手心从左右两边柔柔地包裹住1侧的乳房。然后双手收紧,用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次便可。注意在乳房胀痛时,比较好不要做推拿,避免给乳房过大的刺激。
5、隔离咖啡因
有医学实验证明,戒掉每天喝咖啡的习惯,乳房胀痛会有明显的改良。固然,不但是咖啡,还要阔别含有咖啡因的巧克力、可乐、茶,乃至含有咖啡因的止痛药,这样才能减缓疼痛。
6、摄取低脂高纤食品
在月经前1周,尽可能食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食品也能够改良身体的营养平衡,减缓胀痛。
7、合体的胸衣
胸罩太小会压迫乳房,造成血液循环不顺畅,从而引发胀痛,而胸罩太大又会致使胸部没法固定,在运动时遭到伤害。
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