女性补充维生素D能缓解痛经

　　很多女性都曾遭到痛经的困扰，由于痛经会给生活和工作带来不便和压力。

　　那末痛经怎样办呢？

　　营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食品都富含维生素d，女性需要摄取每公升75到99毫克的维生素d，才能保证骨质的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的概率就会增大，特别是孕妇、母乳豢养的女性和老年妇女应当每天摄取足够的维他命d，以减缓慢性疼痛。多摄取钙和维生素d可以下降女性出现焦虑、抑郁、头痛和腹部绞痛等经期前综合征症状。

　　女性痛经可以透过饮食调理的方法来进行减缓医治，有营养学家表示，维生素d可以起到减缓慢性疼痛的作用。所以女性痛经可以通过给身体补充维生素d来进行减缓。据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素d，在蛋清中是没有的，所以要摄取维生素d，蛋黄是1个不错的选择。

　　蛋黄中含有丰富的维生素d，鸡蛋中的蛋清不含维生素d，在蛋黄中含有量丰富，所以可以通过吃蛋黄来摄取维生素d，除此以外，鱼、人造黄油当中也含有丰富的维生素d。而鸡蛋比较好的吃法是用水煮，而且注意在煮的时候不要煮得太熟，1般将鸡蛋放在沸水当中煮大约5到7分钟便可，这样可以保持里面的营养不被破坏。